乳酸菌サプリは腸内環境を整えて、便秘やお肌の悩みを改善してくれるということで話題のサプリメントです。乳酸菌サプリという名がつけば、どのようなものでもよい効果が出るかというとそうではありません。人の腸内環境は１人１人違っていて、１００人いれば１００通りの違った腸内環境があるといわれています。自分の体に合うか合わないかを確かめるためには、いろいろな種類の乳酸菌サプリを試してみることが大切です。その見分け方にはいくつかのポイントがあります。そのポイントをおさえながら自分に合ったものを選ぶとよいでしょう。まず、乳酸菌は食間・食後にとることが基本なので、これをしっかり実践しましょう。乳酸菌が持つ善玉菌を生きた状態で腸内に増やすためには、胃の中に他の食品がある食間か食後がおすすめです。こうすると、乳酸菌が胃酸で死んでしまう確率がぐっと下がるので効果が現れやすくなります。また、飲む期間も重要なポイントです。どうも効果がないからと、１週間ぐらいでやめてしまうと、それ以降に現れてくるかもしれない効果が実感できません。なので、最低でも２週間は続けることが大切です。２週間飲み続けてみて体調や排便などに変化がなければ、自分には合わないと判断できるでしょう。この他には、一つに何種類もの乳酸菌が入ったものを試してみることです。１種類だけの乳酸菌では、自分に合うか合わないかを延々と試していくことになります。なので、数種類の乳酸菌が配合されたものを選ぶのも、自分に合ったものを早く見つけることにつながります。このように、自分の体に合う乳酸菌サプリと合わないサプリを効率よく見つけて、きれいな腸内環境を手にいれたいものです。
乳酸菌サプリ徹底解説ガイド｜効果的な飲み方とは？はこちら